Appliquez du chaud ou du froid Après l’effort, prenez long bain chaud (38′) pour relâcher les muscles; c’est une solution facile et efficace. Sur la zone courbaturée, appliquez un pack thermique à faire chauffer au micro-ondes (vendu en pharmacie) ou une bouillotte. Camille Thomas, masseuse-kinésithérapeute recommande la chaleur sous forme de boue naturelle que …